Intip Cara Terbaik Usir Lemak di Perut

Lemak perut merupakan salah satu area yang yang sulit untuk dibakar. Untungnya studi menemukan olahraga tepat untuk membakar perut buncit akibat kehadiran lemak perut atau lemak visceral ini.

Dengan menggunakan olahraga high-intensity interval training (HIIT) ternyata bisa membakar lemak perut lebih efektif dibanding yang lain. Hal ini diungkapkan dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Hal tersebut diketahui setelah peneliti meminta partisipan yang terbagi dalam dua kelompok berolahraga empat kali seminggu. Kelompok pertama berolahraga steady-state cardio (seperti lari di atas treadmill) dan kekuatan, sementara kelompok kedua berlatih steady-state cardio dan high-intensity interval training (HIIT).

Ternyata kelompok yang melakukan kardio serta HIIT tidak hanya menurunkan berat badan lebih banyak, ukuran lingkar pinggang pun mengecil. Hal ini menunjukkan penurunan lemak visceral secara signifikan dibandingkan kelompok satu, seperi dilansir dari laman Women's Health, Senin (30/5/2016).

Menurut peneliti olahraga HIIT itu pendek dan intensif. Sehingga membuat diri seseorang untuk mendorong tubuh hingga batas terakhir. Contoh olahraga HIIT misalnya jump squat, push up, burpee with jump, dan medicine ball seated twist.

Pepe Sebut Zidane Penyalamat Madrid.

Bek andalan Real Madrid, Pepe menyebut bahwa keputusan manajemen mengangkat Zinedine Zidane menjadi pelatih sebagai faktor yang krusial. Menurutnya, Zidane telah menyelamatkan Madrid yang kesulitan saat masih dilatih oleh Rafa Benitez.

Keputusan Real Madrid saat menunjuk Benitez pada awal musim memang menuai banyak kritik. Mantan pelatih Liverpool dinilai tidak cukup mumpuni untuk menggantikan posisi yang sebelumnya ditepati oleh Carlo Ancelotti. Hal tersebut terbukti karena Benitez hanya bertahan selama enam bulan saja.

"Kami bekerja dengan baik bersama Benitez, meskipun banyak hal yang tidak berjalan baik dengannya dan kemudian Zidane datang membawa suasana yang berbeda. Dia sangat percaya pada kami dan juga memahami ruang ganti," ulas Pepe.

"Zidane membuat kami mampu menyelesaikan musim ini dengan sangat baik," tegasnya.

Pemain asal Portugal ini menilai bahwa tahun ini merupakan musim yang berat bagi El Real. Banyak kritik dan hujatan mereka terima dari publik. Namun, mereka tetap bekerja dengan tenang dan tetap rendah hati.

"Saya senang karena ini merupakan tahun yang berat bagi kami, terutama pada enam bulan pertama. Meskipun setiap orang mengkritik kami, kami selalu menginjak bumi dan tenang, bekerja dengan penuh kerendahan hati," tukasnya.

5 Kunci Buat Diet.

Saat kamu merasa bahwa berat badanmu berlebih, kamu pasti memilih untuk berdiet, selain olahraga tentunya. Sebab kunci dari sukses turunnya berat badan adalah 70% berasal dari makanan yang kamu konsumsi dan sisanya adalah olahraga yang kamu lakukan.

Namun semua orang termasuk kamu pasti setuju bahwa diet terasa tidak menyenangkan. Belum lagi akan ada banyak godaan yang membuat dietmu jadi tidak sukses. Well, ada kuncinya kok agar diet yang kamu lakukan bisa berlangsung dengan sukses. Berikut adalah penjelasannya.

Persiapkan mental dengan baik
Mental adalah hal utama yang harus kamu persiapkan saat berdiet. Kamu harus rela untuk 'puasa' sementara. Kamu juga harus menyiapkan mental untuk mengonsumsi makanan yang hambar atau tidak semenarik seperti biasanya. Jangan mengeluh. Kuatkan mentalmu dengan baik agar diet yang akan kamu jalani berlangsung dengan sukses.

Siapkan rencana menu diet
Diet harus didukung oleh pilihan menu yang baik dan seimbang. Agar tidak merepotkan di kemudian hari, susunlah menu dietmu per hari dengan detail.

Pastikan dietmu adalah diet sehat
Diet yang sehat adalah diet yang mampu menyediakan beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tubuh selalu sehat. Pastikan menu diet yang kamu susun mengandung semua nutrisi penting seperti protein, vitamin, mineral, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya.

Disiplin waktu
Agar dietmu berlangsung dengan sukses, kamu juga harus disiplin dalam waktu. Jangan melompati jam makan agar kamu tidak 'balas dendam' dengan cara mengonsumsi makanan lebih banyak.

Mulai perlahan namun tegas
Diet yang dilakukan dalam semalam memang tidak langsung terlihat hasilnya. Oleh karena itu kamu butuh kesabaran. Mulai kebiasaan baik itu secara perlahan untuk mendapat hasil yang kamu inginkan.

Terakhir, jangan lupa untuk berolahraga agar program penurunan berat badanmu berlangsung dengan maksimal.

Joanna Palani Sangat Mudah Untuk Melawan Isis.

Seorang gadis berlatar pendidikan politik asal Denmark menghabiskan 12 bulan bertempur melawan pasukan jihadis ISIS di Suriah. Bukan hanya ISIS, Joanna Palani, nama gadis 23 tahun itu, ternyata juga melawan tentara Presiden Basyar al-Assad.

"Militan ISIS itu sangat gampang dibunuh. Mereka hebat hanya kalau jadi pengebom bunuh diri, tapi pasukan Assad benar-benar terlatih dan mereka memang mesin pembunuh yang hebat," kata dia membandingkan ISIS dan pasukan Assad.

Pada malam pertama petualangannya, seorang tentara Swedia tewas oleh seorang penembak jitu. Menurut pengakuannya, Palani menemukan kelompok anak kecil yang disiksa ISIS untuk kejahatan seksual di sebuah desa dekat Mosul, Irak.

"Semua gadis di bawah 16 tahun, sebagian masih sangat muda, saya bertemu mereka di rumah sakit, mereka warga Kristen, salah satu dari mereka berusia 11 tahun, memegang tangan saya, dia mengandung anak kembar, wajahnya sangat sendu, sang dokter pun menangis dan tidak tega," ceritanya kepada media VICE.

Diberitakan koran Daily Mail, Sabtu (28/5), dia kini sudah kembali ke Denmark untuk melanjutkan kuliah politik dan filsafatnya.

Dia beralasan pergi ke Suriah demi memperjuangkan 'hak asasi untuk semua orang'. Keberadaan Palani di Suriah tidak seorang diri, dia bergabung dengan YPG (Unit Perlindungan) dan Peshmerga, tentara terlatih regional daerah Kurdi.

Palani sempat menuturkan, Kurdi adalah kelompok pejuang demokrasi dan menjunjung tinggi nilai Barat.

"Jika saya tertangkap atau tewas, saya akan bangga atas apa yang saya perjuangkan".

Saat menginjakkan kakinya di medan perang, Palani tidak berpikir untuk bisa kembali ke rumah.

"Awalnya saya merasa tidak terlalu serius menjalani ini, namun saat serangan pertama datang, saya menjadi serius pastinya," kata Palani.

Ketika berhasil pulang, paspor Palani sempat ditahan dan dicurigai tim intel. Dia diantisipasi agar tidak kembali ke Suriah. Kini Palani bertekad memberikan jiwa raganya untuk demokrasi, kemerdekaan, dan hak hak wanita.

Ternyata, Barcelona Tidak Berniat Menjual Javier Mascherano

Kabar kepindahan Javier Mascherano dari Barcelona ke Juventus dimentahkan oleh Mundo Deportivo yang menyebut gelandang tersebut sejatinya masuk daftar "not for sale".

Juventus berniat untuk memperkuat skuatnya pada musim depan karena mereka ingin menegaskan kehadiran mereka di pentas Eropa. Mereka pun melihat Mascherano sebagai target yang bisa membantu mereka meraih tujuan tersebut.

Lalu, muncul kabar yang menyebutkan bahwa pemain asal Argentina itu sudah mencapai kesepakatan personal dengan pihak Bianconeri. Namun belum ada kesepakatan antara Juve dan Barca.

Kabar itu kemudian termentahkan oleh berita yang dilansir Mundo Deportivo. Media Spanyol itu melansir bahwa Mascherano tak akan dilepas oleh Barca dan informasi itu didapat dari seorang petinggi Blaugrana yang identitasnya dirahasiakan.

"Mascherano tak dijual. Ia tak bisa ditransfer kemanapun," seru petinggi tersebut seperti dikutip Mundo.

Mascherano sendiri saat ini masih terikat kontrak hingga tahun 2018 mendatang. Klausul pelepasannya juga sangat mahal, mencapai 100 juta Euro.

Seks Bikin Pasangan Merasa Dihargai

Para ahli sepakat bahwa salah satu cara terbaik bagi pasangan agar selalu merasa terhubung secara emosional satu sama lain adalah dengan tetap aktif secara seksual.

Di beberapa kondisi, berhubungan seks bisa menjadi cara terbaik untuk menjaga percikan api asmara di dalam hubungan pasangan suami-istri.

Dr Anand Vena K, konselor hubungan suami-istri dari Mumbai India mengatakan, selama bercinta otak akan melepaskan oksitosin (hormon bahagia) yang membantu pasangan merasa saling memiliki di tempat tidur.

Bagi seorang istri, dia akan merasa dihargai ketika mendapat pelayanan memuaskan dari pasangannya. "Kebanyakan orang mengungkapkan, supaya terhubung satu sama lain, menghindari adanya konflik, tetap menjaga kebiasaan berhubungan seksual. Dengan begitu sudah jelas, meningkatkan keintiman akan membuat orang merasa diterima dan dihargai," kata Dr Anand dikutip dari situs Times of India, Rabu (25/05/2016).

Willian Ingin Pertahankan Performanya Hingga Musim Depan

Penyerang asal Brasil, Willian, menyatakan dirinya ingin tetap bisa bermain di levelnya seperti sekarang ini di musim depan dan membawa Chelsea juara.

Di sepanjang musim 2015-16 kemarin, mayoritas pemain Chelsea mengalami penurunan performa. Mulai dari Diego Costa, Eden Hazard, Nemanja Matic hingga John Terry. Namun tak demikian dengan Willian. Ia bisa dibilang terus bersinar di sepanjang musim.

Moncernya permainan pria berusia 27 tahun itu pun berbuah manis. Fans dan para pemain The Blues menobatkannya sebagai Pemain Terbaik Chelsea musim ini.

Willian lantas ditanya apakah ia bangga dengan penampilannya pada musim kemarin itu. Ia menyatakan bahwa sejatinya ia mengalami kesulitan untuk tampil bagus secara stabil karena rekan-rekannya justru main di bawah standar. Meski demikian, ia berharap ia bisa tetap mempertahankan performanya itu musim depan dan sekaligus bisa membawa The Blues meraih gelar juara.

"Saya rasa lebih susah untuk main bagus sementara tim justru tak bermain apik. Musim ini performa saya meningkat pesat. Kadang tim ini secara kolektif bermain apik namun saya selalu mencoba untuk tampil sebaik mungkin di level individual di atas lapangan," tuturnya pada situs resmi The Blues.

"Jika keadaan menjadi sulit maka Anda harus berjuang lebih keras lagi untuk mencoba memenangkan pertandingan. Dan saya rasa saya selalu melakukan itu. Saya ingin bertahan di level itu musim depan dan bermain semakin baik dari laga ke laga, dan saya harap kami juga bisa meraih gelar juara," serunya.

Posisi Seks Ampuh Bikin Anak Lelaki?

Banyak pasangan percaya, posisi seks tertentu bisa membuahkan anak laki-laki atau perempuan. Inilah persepsi yang salah, sebab semua posisi seks hanya bisa menentukan orgasme atau tidak dan bukan menentukan jenis kelamin anak.

Begitu disampaikan Psikolog Seksual, Zoya Amirin untuk Sexpedia. Menurutnya, jenis kelamin jabang bayi tergantung dari sperma laki-laki dan kondisi asam basa yang ada dalam indung telur atau kandungan perempuan. Jadi posisi seks saja tidak bisa menentukan jenis kelamin anak.

"Penentu gender apakah pasangan memiliki anak laki-laki dan perempuan adalah sperma laki-laki. Tapi kondisi asam basa pada vagina itu yang menentukan hasilnya," kata Zoya.

Zoya sendiri menyarankan agar setiap pasangan tidak perlu memikirkan apa jenis kelamin anak. Sebab sejumlah tradisi memungkinan pasangan bercerai hanya karena ingin memiliki anak laki-laki atau perempuan.

"Serahkan pada Tuhan. Kalau kita terlalu mengatur apa yang diberikan-Nya pada kita, hidup ini akan terasa lebih kompleks, seperti menciptakan masalah baru. Semua jenis kelamin, baik anak laki-laki atau perempuan itu berkah. Tidak semudah dikatakan memang karena ada harapan tertentu ketika anak laki-laki lahir," jelasnya.

Tapi jika masalah ini kerap menghantui Anda, konsultasikanlah kondisi kesehatan Anda dan pasangan pada dokter ataupun psikolog seks.

X-Men Terancam Kehilangan Bintang Muda

Penggemar franchise film X-Men di hari ini tentu sangat mengenal Jenifer Lawrence sebagai Mystique, mutan yang bisa berubah wujud sesuka hatinya. Begitu juga dengan James McAvoy dan Fassbender yang masing-masing memerankan Professor X dan Magneto.

Belakangan, sebuah kabar dari Entertainment Weekly melalui Ace Showbiz, Kamis (19/5/2016), menyebutkan bahwa ketiga bintang itu terancam hengkang dari franchise. Hal tersebut dilontarkan sendiri oleh Jenifer Lawrence secara tersirat.

Jennifer Lawrence menyampaikan, "Fassbender dan McAvoy dan saya semua. Seperti, 'Akankah kamu kembali?' 'Aku tak tahu.' 'Aku akan kembali, kalau kamu kembali.' Fox harusnya ketakutan karena perjanjian yang kami buat seperti kalau salah satu dari kami tidak kembali, tidak ada satupun dari kami."

"Saya berharap untuk kembali. Saya berharap fans dan saya menyukai karakternya. Tetapi kemudian kau menyadari betapa pentingnya tahun ini, seperti bagaimana pentingnya tiga bulan dari tahun ini. Saya tak tahu. Saya tidak seharusnya sejujur itu," lanjutnya.

Perjanjian Jennifer Lawrence dan rekan-rekannya dengan Fox dalam franchise X-Men sebanyak tiga film telah berakhir seiring ditayangkannya X-Men: Apocalypse. Selain Lawrence dan kedua aktor di atas, Hugh Jackman juga akan berakhir setelah penayangan The Wolverine 3.

James McAvoy sendiri diharapkan bakal memerankan Professor X dalam film The New Mutants. Namun belum jelas apakah Patrick Stewart berpeluang muncul. Sementara itu, dua film X-Men lain yang terdiri dari Gambit (dibintangi Channing Tatum) dan sekuel Deadpool (dimainkan Ryan Reynolds), serta X-Force yang kemungkinan menjadi sekuel X-Men: Apocalypse.

Antonio Conte Sangat Sibuk Dengan Euro.

Antonio Conte mengaku belum memikirkan Chelsea. Untuk saat ini, ia menegaskan sedang fokus melatih Italia jelang pagelaran Euro 2016 yang akan berlangsung di Prancis.

Pelatih 46 tahun tersebut telah sepakat menangani The Blues menggantikan Guus Hiddink. Ia akan datang ke Stamford Bridge pada akhir bulan Juli mendatang.

Chelsea harus melakukan pembenahan total setelah musim ini terpuruk di Premier League. Namun demikian, Conte sebagai calon pelatih, belum mau memikirkan klub barunya tersebut.

"Semua orang tahu, saya mengerjakan satu hal pada satu waktu, dan saya akan menjalani ini dengan cara yang terbaik," ucap Conte.

"Euro adalah akhir perjalanan selama dua tahun. Saya ingin menjalani turnamen ini dengan cara terbaik dengan menyadari kesulitan yang akan kami hadapi," paparnya.

Kim Kardashian Dapat Penghargaan Dari Foto Bugil

Kim Kardashian terkenal sebagai salah satu selebritis yang keranjingan berfoto selfie. Kim Kardashian tercatat memiliki followers sebanyak 64.4 juta dalam akun Instagram pribadinya. Hobi narsis Kim terbukti dengan jumlah foto yang telah ia unggah, yaitu sebanyak 3.465 foto, terus bertambah hingga hari ini. Bahkan, foto selfie Kim Kardashian yang dikumpulkan sampai dibuat buku koleksi.

Rupanya hobi Kim Kardashian itu menjadi berkah sang bintang reality show meraih popularitas. Kim Kardashian mendapatkan penghargaan dari Webby Award, diwartakan mirror.co.uk, Selasa (17/5/2016).

Kim Kardashian membawa pulang piala berbentuk pegas karena dianggap menguasai media sosial dan memecahkan rekor di internet karena selfie-nya. Kim Kardashian terkenal dengan quote-nya, "selfie bugil sampai mati."

Saat datang ke acara itu, Kim Kardashian mengenakan gaun hitam yang membentuk tubuhnya. Demi melengkapi penampilannya, Kim Kardashian memakai sepatu heels berwarna senada.

Kim Kardashian memang menjadi pembicaraan publik setelah mengunggah foto selfie telanjangnya dalam akun Instagram pribadinya. Sebelumnya, Kim Kardashian sempat membuat heboh publik saat berpose topless bersama dengan atris sekaligus model Emily Ratajkowski.

Tak hanya berpose vulgar, gaya Kim Kardashian dan Emily juga dianggap tak senonoh karena mengacungkan jari tengahnya. Foto selfie itu sempat populer, banyak dijadikan mural atau ilustrasi gambar di jalanan di Melbourne, Australia.

Pelatih AC Milan vs Juventus Head To Head Jelang Final Coppa Italia

Dua tim dengan nama besar dan sejarah panjang di sepakbola Italia, Juventus dan AC Milan akan bertemu di final Coppa Italia 2016. Laga ini sendiri menjadi pertemuan pertama Cristian Brocchi vs Massimiliano Allegri dalam jabatannya sebagai pelatih.

Seperti diketahui, Brocchi memang baru saja ditunjuk menangani AC Milan pada bulan lalu. Mantan pelatih AC Milan Primavera tersebut tepatnya ditunjuk sebagai pelatih tim utama Rossoneri pada 12 April 2016 menggantikan Sinisa Mihajlovic yang dipecat.

Nah, pertemuan melawan Juventus ini sendiri akan menjadi pertemuan pertama Brocchi sebagai pelatih. Pun ini juga menjadi duel head to head pertamanya dengan pelatih Bianconeri, Massimiliano Allegri, dan begitu sebaliknya.

Bila ini menjadi duel pertama Brocchi sebagai pelatih melawan Juventus, tapi bagi Allegri, melawan AC Milan bukanlah hal baru baginya sejak menangani Juventus.

Allegri -yang juga pernah melatih AC Milan- tercatat telah empat kali bertemu melawan mantan timnya itu. Hasilnya, dalam empat pertemuan itu tim asuhannya selalu bisa mengalahkan Rossoneri.

AC Milan sendiri memiliki catatan buruk saat bertemu Juventus. Sejak 2013 di semua kompetisi, Rossoneri tak pernah menang saat bertemu Juventus dengan catatan tujuh kali kalah dan sekali imbang.

Lantas bagaimana hasil akhir dari pertemuan pertama Brocchi vs Allegri kali ini? Itu akan terjawab pada final Coppa Italia pada 22 Mei 2016 nanti.